Farah Mellah - Sophrologue certifiée spécialisée en Santé féminine et Accompagnement des enfants & adolescents

Bienvenus ! je suis Farah , sophrologue certifiée RNCP passionnée par l’accompagnement au bien-être et à l'épanouissement personnel.

Grâce à la sophrologie, je vous aide à libérer les tensions physiques et mentales, à mieux gérer vos émotions et à trouver un équilibre entre le corps et l'esprit.

La sophrologie repose sur des techniques douces et accessibles à tous et peut véritablement transformer votre bien-être au quotidien, en vous offrant des outils efficaces permettant d'apaiser le corps, l'esprit, favorisant un bien-être global et durable.

Que vous souhaitiez réduire votre stress, mieux gérer vos émotions ou simplement prendre un moment pour vous reconnecter à vous-même, je serai là pour vous guider avec écoute et bienveillance .

Les bienfaits de la sophrologie :

La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui vise à harmoniser le corps et l'esprit. Elle utilise des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation positive pour favoriser le bien-être et développer les capacités de chacun. Ses bienfaits se manifestent à trois niveaux principaux : corporel, émotionnel et mental.

Au niveau corporel

• Amélioration de la respiration
• Relaxation corporelle 
• Amélioration du sommeil 
• Gestion de la douleur
• Diminution des symptômes liés au stress 

Au niveau émotionnel

• Gestion du stress et de l'anxiété
• Meilleur gestion des émotions 
• Renforcement de la confiance en soi et de l'estime de soi

Au niveau mental

• Amélioration de la concentration et de la mémorisation 
• Préparation mentale à un événement ( examens, entretiens, accouchement,  événements artistiques, prise de parole en public,  opération chirurgicale..)

La sophrologie est un véritable outil de transformation pour cultiver la sérénité et la confiance en soi au quotidien. Si vous êtes prêts à vous accorder une pause et à trouver un équilibre intérieur durable, je serai ravie de vous accompagner dans cette démarche !

Accompagnements des enfants et des adolescents

Votre enfant traverse une période difficile ? Difficultés d'apprentissage, troubles du sommeil, gestion des émotions, manque de confiance en soi... 

Je propose un soutien bienveillant à votre enfant, à partir de 5 ans, pour l'aider à surmonter ses difficultés.

L'adolescence, est une période de la vie où le regard que l’on porte sur l’entourage se modifie. Elle peut aussi s'inscrire dans une phase de crise. Les séances d’accompagnement en sophrologie constituent un outil précieux pour apprendre aux adolescents à canaliser leurs émotions et apaiser leurs tensions internes et externes.

Je peux accompagner votre enfant pour:

• Améliorer son sommeil: endormissement, insomnies, réveils fréquents 

• Mieux gérer les émotions: colères, peurs, angoisses, excitation...

• Se préparer mentalement : à un examen, une compétition, à un changement de vie

• Mieux gérer le stress

• Améliorer la concentration et la mémorisation

• Renforcer la confiance/estime de soi

En fonction des besoins de l'enfant, l'accompagnement peut s'effectuer en coordination avec les professionnels de santé qui suivent déjà votre enfant (orthophoniste, ergothérapeute, psychologue, psychomotricien, pédopsychiatre...). Les séances de sophrologie permettent de chercher des axes d'amélioration et des outils concrets pour l'aider à surmonter les problèmes décrites ci-dessus et leurs symptômes, il s'agit d'un travail complémentaire à tout traitement ou diagnostic médical. 

 :Sophrologie & Santé Féminine : Retrouvez l'Équilibre au Quotidien

Soulager l'endométriose et les douleurs pelviennes

​L'endométriose et les douleurs pelviennes chroniques peuvent impacter la qualité de vie, tant physiquement qu'émotionnellement.

Grâce à des exercices de respiration et de relâchement, la sophrologie aide à :​

• ​Réduire la perception de la douleur​
• Diminuer le stress et l'anxiété liés aux symptômes​
• Mieux gérer la fatigue et retrouver l'énergie​
• Accompagner le SOPK et les déséquilibres hormonaux

​Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) entraîne souvent un dérèglement hormonal, des cycles irréguliers et un stress accru.

​La sophrologie peut aider à :​

• Apaiser les tensions corporelles
• Favoriser un meilleur équilibre émotionnel
• Améliorer le sommeil et la confiance en soi
• Vivre avec la fibromyalgie plus sereinement

​La fibromyalgie se caractérise par des douleurs diffuses et une fatigue intense.

​La sophrologie propose des outils concrets pour :​

• Mieux gérer les douleurs et les crises
• Réduire la fatigue grâce à un sommeil plus réparateur
• Retrouver un mieux-être au quotidien

​Pourquoi choisir la sophrologie pour la santé féminine ?

​​​Naturelle et accessible à toutes, la sophrologie est une approche douce qui complète les traitements médicaux. Elle permet d'apporter du réconfort, de reprendre le contrôle sur son corps et d'améliorer sa qualité de vie

Important ! La sophrologie ne se substitue pas à un suivi médical ou à un traitement associé. Elle demeure un outil thérapeutique complémentaire à la médecine conventionnelle,. Le sophrologue ne peut donc pas réaliser de diagnostic, prescrire un traitement et s’interférer à un traitement médical.

LE DÉROULEMENT D'UNE SEANCE

La séance dure en moyenne 1 heure ( 1H30 la prémière séance ) et se déroule en quatre temps :

1) Un temps d’accueil et d’échange : pour vous permettre d’exprimer votre état général, physique et émotionnel du moment.

2) Un temps de pratique : la sophrologie se pratique assis ou debout et s’articule autour d’exercices de Relaxation Dynamique, qui sont des mouvements doux associés à la respiration controlée. 

3) Un temps de Relaxation Statique basé sur le relâchement mental et la projection de visualisations positives. 

4) Un temps d’échange : A la fin de la séance, nous échangerons sur les ressentis et les perceptions physiques éprouvées. 

LES SEANCES DE GROUPE 

Les séances de groupe sont idéales si vous souhaitez améliorer votre qualité de vie en général, développer votre bien-être, vous ressourcer et porter sur vous-même un regard positif et bienveillant.
Vous pouvez soit intégrer un groupe de cours collectifs à l’année sur les créneaux existants, soit choisir de créer le votre en famille, entre amis ou collègues de travail !

A propos moi :

Un parcours tourné vers l'humain !  j’ai plus de 12 années d’expérience dans le secteur de l'insertion professionnelle et de l'accompagnement des personnes en situation de handicap.

Ce qui m’anime plus que tout, c’est d’accompagner les enfants, les adolescents et les adultes à s’épanouir du mieux possible en transmettant des outils concrets et faciles à utilser au quotidien.

• Formée à l'Institut de Formation à la Sophrologie IFS Paris X  (École certifiée Qualiopi)

• Certifiée au titre RNCP - Répertoire National des Certifications Professionnelles

• Affiliée à la chambre syndicale de la sophrologie 

• Diagnostic de la Chambre Syndicale de la Sophrologie évaluant la conformité de ma pratique et de mes engagements de service à la norme NF S99-805

• Spécialisée en accompagnement de la santé de la femme. ( endométriose, SOPK, fibromyalgie) auprès du CEAS Paris.

Mes valeurs

• Bienveillance
• Confiance
• Respect 
• Confidentialité 
• Ecoute active
• Adaptabilité

Prenez rendez-vous dès aujourd'hui

Si vous souhaitez en savoir plus sur l'accompagnement que je propose , n'hésitez pas à réserver gratuitement un "appel découverte". 

Lieu de consultation :

Je vous reçois sur rendez-vous tous les lundis au sein d'un cabinet pluridisciplinaire au :

• 34 rue Rousselle 92800 Puteaux

Séances en télé consultation  possibles sous réserve d’une bonne connexion internet et d’un lieu de pratique approprié (calme, confort…).

Modalités d’accès :

• Bus : 158 - arrêt Rousselle 
• Bus 141 / 144  - arrêt Mairie 
• Tramway T2 

Villes limitrophes : Neuilly-sur-Seine, Suresnes, Nanterre, Rueil-Malmaison, La Défense.

Tarifs et modalités

• Consultation adultes/adolescents : 70 euros
• Consultation enfants -12 ans : 60 euros
• En couple, en duo : 85 euros
• Séance bien-être / carte cadeau : 70 euros
• Atelier entreprise, Ephad : sur devis
• Atelier enfants - Anniversaire ( 4 à 10 personnes ) Sur devis
• Atelier adultes - évènements privés  ( 4 à 10 personnes)  sur devis

• Règlement par chèque, espèce, Wero . Carte bleue non acceptée.

• Paiement à effectuer en une seule fois à chaque séance.

  Pour les virements ou autres paiements en ligne, ces derniers sont à effectuer en fin de séance.

  De nombreuses mutuelles remboursent des séances de sophrologie. Je peux vous délivrer une facture sur demande.

  ⚠ Attention : toute annulation doit faire l’objet d’un délai de prévenance d’au moins 24h. Passer ce délai, la séance sera due.