Farah Mellah Sophrologue Certifiée Puteaux ( 92 ) Enfants - Adultes - Adolescents

La sophrologie au service de 

votre bien-être 

Vous faites face à un quotidien sous tension ? stress, surcharge mentale, épuisement professionnel/personnel. Vous vous sentez débordé·e par les émotions ?

Vous aspirez à retrouver un équilibre, vous sentir plus confiant·e et capable d’affronter vos défis quotidiens tout en cultivant un bien-être durable ?

Au travail comme à la maison, prenez soin de votre santé mentale.

Sophrologue certifiée à Puteaux, je vous accompagne pour résoudre votre problématique avec écoute et bienveillance pour que vous puissiez vous écouter, vous libérer, retrouver votre bien-être et avancer  dans votre vie.

Je vous accueille dans un cadre très agréable, au centre Origyn à Puteaux ( à 5 mn de La défense, 15 mn de Paris Saint-Lazare ) ou en visioconférence où que vous soyez.

MES DOMAINES D'INTERVENTION 

SEANCES ADULTES

• Gestion des émotions
• Confiance en soi,
• Préparations aux examens
• Stress, anxiété
• Prévention de l'épuisement professionnel / personnel / parental 
• Peurs,  culpabilité 
• Troubles du sommeil
• Gestion de la douleur 

La sophrologie est reconnue comme un moyen de prévention des risques professionnels liés au stress.

SOPHRO KIDS : ENFANTS DE 5 À 12 ans

La sophrologie permet de guider les enfants, dès le plus jeune âge, dans l’accueil de leurs émotions, la prise de conscience de leur corps et leur épanouissement au quotidien.

Les séances sont adaptées tant sur le fond que sur la forme en fonction de l'âge. Pour les plus petits le jeu est au coeur de la pratique :

• S'apaiser, se calmer
• Vaincre ses peurs 
• (Re) connaître ses émotions
• Gérer les émotions 
• Améliorer sa concentration 
• Développer sa créativité 
• Stimuler la confiance en soi 

Pour qui ?

• les enfants de 5 à 12 ans

Format : 

• 1h la première séance.
• jusqu’à 45min pour les suivantes

LA SOPHROLOGIE AU SERVICE DES ADOLESCENTS ET ÉTUDIANTS 

• Déconcentration 
• Problème de sommeil 
• Examens : brevet, BAC, concours, permis
• Harcèlement 
• Stress, angoisses 
• Fatigue 

Public : à partir de 13 ans.

Durée :

• jusqu’à 1h30 la première séance.
• de 1h à 1h15 pour les suivantes

SEANCES FEMMES ENCEINTES 

Cette période peut susciter chez les parents des appréhensions, des questionnements et parfois de l'anxiété. La pratique de la sophrologie va permettre à la future maman de se détendre et de vivre sa grossesse avec plus de sérénité (mieux vivre les changements corporels, retrouver un sommeil de qualité, diminuer son stress). 

Les techniques enseignées à la maman peuvent également être pratiquées par le 

LA PRÉPARATION MENTALE 

Se préparer mentalement à un événement signifie se préparer à être totalement prêt le jour J, savoir gérer son stress, augmenter sa concentration, libérer ses tensions inutiles, diffuser du positif en soi. Il s’agit de mobiliser ses ressources et de développer ses compétences pour déployer le meilleur de son potentiel et aborder la situation de façon optimale. La sophrologie propose des pratiques de détente mentale et musculaire, en y associant des techniques de programmation positive.

• Examens scolaires
• Intervention chirurgicale / examen médical
• Compétition sportif
• Événement artistique
• Prise de parole en public 
• Entretien professionnel.
• Vos évènements  importants 

La sophrologie

La sophrologie est une méthode douce qui harmonise le corps et l'esprit. Grâce à des exercices de respiration, de mouvements doux , de visualisation, elle permet de :

• Prendre conscience de soi et de son corps.
• Gérer le stress et les émotions.
• Développer ses capacités

En cultivant une vision positive de la vie, la sophrologie aide à :

• Changer son regard sur les événements.
• Mieux se connaître et renforcer sa confiance en soi.
• Aborder le quotidien avec sérénité.

Au-delà de la relaxation, la sophrologie est un outil de programmation positive qui agit sur les plans mental, corporel et émotionnel.

Les bénéfices sont ressentis dès les premières séances.

Adaptée à tous, la sophrologie accompagne chacun vers une vie plus équilibrée et sereine.

La sophrologie aide ainsi les personnes surmenées à retrouver l’énergie et l’apaisement nécessaires pour affronter leur quotidien.

La sophrologie offre un accompagnement en douceur et adapté à tous, à tout âge et à toute étape de vie.

La sophrologie ne se substitue pas à un suivi médical ou à un traitement associé. Elle demeure un outil thérapeutique complémentaire à la médecine conventionnelle. Le sophrologue ne peut donc pas réaliser de diagnostic, prescrire un traitement et s’interférer à un traitement médical.

Les modalités

Le suivi s’articule autour de 6 à 12 séances en moyenne avant de faire un point sur votre progression et sur la suite de votre accompagnement.
il varie en fonction de votre objectif, du respect de votre rythme et de votre implication.
Mon but étant de vous permettre d’être autonome dans vos pratiques et d’intégrer la sophrologie dans votre quotidien.

Pratiquer la sophrologie une fois par semaine est déjà bénéfique, et la pratiquer au quotidien, lors des petits moments libérés que vous parvenez à vous accorder, renforce encore ses bienfaits. Il est important de savoir que c’est l’entraînement régulier qui procure le bien-être sur la durée. Le corps a besoin de temps pour ressentir une évolution positive.

LE DÉROULEMENT D'UNE SEANCE

La séance dure en moyenne 1heure et se déroule en quatre temps :

1) Un temps d’accueil et d’échange : pour vous permettre d’exprimer votre état général, physique et émotionnel du moment.

2) Un temps de pratique : la sophrologie se pratique assis ou debout et s’articule autour d’exercices de Relaxation Dynamique, qui sont des mouvements doux associés à la respiration controlée. 

3) Un temps de Relaxation Statique basé sur le relâchement mental et la projection de visualisations positives. 

4) Un temps d’échange : A la fin de la séance, nous échangerons sur les ressentis et les perceptions physiques éprouvées. 

LES SEANCES DE GROUPE 

Les séances de groupe sont idéales si vous souhaitez améliorer votre qualité de vie en général, développer votre bien-être, vous ressourcer et porter sur vous-même un regard positif et bienveillant.
Vous pouvez soit intégrer un groupe de cours collectifs à l’année sur les créneaux existants, soit choisir de créer le votre en famille, entre amis ou collègues de travail !

A propos moi :

Je m’appelle Farah Mellah, j’ai plus de 12 années d’expérience dans le secteur de l'insertion professionnelle et de l'accompagnement des personnes en situation de handicap. J’ai toujours eu un intérêt pour l'humain et l'accompagnement.

Ce qui m’anime plus que tout, c’est d’accompagner les enfants, les adolescents et les adultes à s’épanouir du mieux possible en transmettant des outils concrets et faciles à utilser au quotidien.

• Formée à l'Institut de Formation à la Sophrologie IFS Paris X  (École certifiée Qualiopi)

• Certifiée au titre RNCP - Répertoire National des Certifications Professionnelles

• Affiliée à la chambre syndicale de la sophrologie 

• Diagnostic de la Chambre Syndicale de la Sophrologie évaluant la conformité de ma pratique et de mes engagements de service à la norme NF S99-805

Mes valeurs

• Bienveillance
• Confiance
• Respect 
• Confidentialité 
• Ecoute active
• Adaptabilité 

Lieu de consultation :

Je vous reçois sur rendez-vous tous les jeudis au Centre Origyn 

• 13 rue Victor Hugo - Puteaux Interphone 3

Séances en télé consultation  possibles sous réserve d’une bonne connexion internet et d’un lieu de pratique approprié (calme, confort…).

Modalités d’accès :

• À 15 minutes de la gare Paris Saint-Lazarre
• Ligne Transilien L ou U station Puteaux
• T2 station Puteaux
• Bus : 157 – arrêt Victor Hugo
• Bus : 158, 141, 258 - arrêt Gare de Puteaux

Villes limitrophes : Neuilly-sur-Seine, Suresnes, Nanterre, Rueil-Malmaison, La Défense.

Tarifs et modalités

• 1ère consultation adultes/adolescents : 70 euros
• Consultation de suivi adultes/adolescents : 60 euros
• Consultation enfants -12 ans : 50 euros
• En couple, en duo : 80 euros
• Séance bien-être / carte cadeau : 60 euros
• Atelier enfants - Anniversaire ( 4 à 10 personnes ) 20€/enfant
• Atelier adultes - évènements privés  ( 4 à 10 personnes)  25€/personne

• Règlement par chèque, espèce, Paylib, . Carte bleue non acceptée.

• Paiement à effectuer en une seule fois à chaque séance.

  Pour les virements ou autres paiements en ligne, ces derniers sont à effectuer en fin de séance.

  De nombreuses mutuelles remboursent des séances de sophrologie. Je peux vous délivrer une facture sur demande.

  ⚠ Attention : toute annulation doit faire l’objet d’un délai de prévenance d’au moins 24h. Passer ce délai, la séance sera due.